Klientet tone mund te presin qe mund te humbin mesatarisht 5 kg ne muaj po qe se i mirembahen planet te tyre personal te ushqimit, ushtrimeve dhe suplementeve. Nuk eshte e pamundur qe te hiqni me teper kg per nje muaj, mirepo per arsye shendetesore si dhe per adaptim ne stilin e jeteses qe ne e mesojme, atehere e rekomandojme qe 5 kg ne muaj te jete caku mesatar.